A-vitamin - források, érték és előnyök a szervezet számára

1. Érték és előnyök a szervezet számára
2. A-vitamin-retinol karotin forrása
3. Milyen termékeket tartalmaz
4. Hogyan töltsük fel a testet az A-vitaminnal?

Az A-vitamin nem hiábavaló az első helyet foglalja el a „vitamin ábécében”. Nagyon fontos és testünk minden alapvető funkciójában részt vesz. Ezért fontos az egészség szempontjából. A természetben számos A-vitaminforrás van, minden termék nagyon kedvező, egészséges és ízletes. Elmondjuk Önt az előnyökről és arról, hogy milyen termékeket tartalmaz A-vitamin, és választja, hogy mit szeretne.

A cikk tartalma:

Érték és előnyök a szervezet számára

Természetesen logikus megkezdeni a beszélgetést az A-vitamin értékével.

Az A-vitamin nélkül az egészséges bőrhám nem lehetséges. Ha „libabőr” van, amely a leggyakrabban könyöken, combon, térden, csillogáson jelenik meg, ha a bőrt a sarokba hámlasztja, és a keze bőrét száraznak, vagy más hasonló jelenséget észlel, ez azt jelenti, hogy az A-vitamin hiányzik. a véredények, az epe és a húgyutak belső nyálkahártyáinak leválasztása.

Az A-vitamin megvéd minket a szennyezett levegővel való érintkezésektől, a stressz és a betegségek során, amelyek drasztikusan csökkentik a vitamin ellátását a szervezetben.

Hogyan lehet a legtöbbet kihozni az A-vitaminból? Mindig figyelni kell a klasszikus egyensúlyt: a karotin 3-szor több, mint a retinol (valójában A-vitamin).

Az A-vitamin különösen szükséges a gonádok - a gonádok - normális működéséhez. Hiánya a nők menstruációs ciklusának megsértését és a férfiak sterilitását (sterilizálását) okozhatja. Nagyon fontos, hogy az A-vitamin a rákkal szembeni rezisztencia növelésének képessége. Első pillantásra ez hihetetlennek tűnik. De a tudományos világban ez a tény kísérletileg bizonyított. Az A-vitamin nemcsak a XX.

Különösen fontos, hogy a dohányosok tudjanak róla, mert az A-vitamin hiánya miatt a gége rák kockázata többszöröse. Úgy véljük, hogy a "cső kevésbé káros". De 200 évvel ezelőtt ismert volt, hogy az ajakrák a cső dohányzásához kapcsolódik. A dohányosok tüdőrákának kockázata pedig 25-ször nagyobb, mint a nemdohányzók esetében. A dohányzás a torok, a gége, a szájpad, a húgyhólyag, a hasnyálmirigy rákos megbetegedését is okozhatja. Egy törvényt kell elfogadnunk: nem lehet dohányozni!

A pajzsmirigy egy bizonyos típusú sejtek - T-limfociták - aktivitását szabályozza (ezeken kívül az A és B limfociták is vannak a vérben), és szabályozza az immunrendszert is. A mirigy megfelelő működése határozza meg az A-vitamin mennyiségét a szervezetben és a magnézium szintjét. Ha a szervezetben kevés A-vitamin és magnézium van, a pajzsmirigy elveszíti védő tulajdonságait. Ez pedig leukémiát okozhat.

Mi az A-vitamin értéke a testünkben? Számos tudós és orvos úgy véli, hogy az A-vitaminban gazdag élelmiszerek elegendő mennyisége segít megelőzni nemcsak a rákot, hanem az érrendszeri és szívbetegségeket is: magas vérnyomás, thrombophlebitis, bőr és bélfekély, valamint egyéb betegségek, mivel az A-vitamin "Bőr" vitaminok. Megállapították, hogy a 150 mg A-vitamin bevétele a szénanátha támadásának elején megakadályozhatja a támadást.

Testünk állati és növényi eredetű termékekből A-vitamint kap. Az A-vitamint retinolnak nevezik, de az állatok és az emberek testében az A-vitamin karotinból - az úgynevezett A. provitaminból - keletkezik. A „karotin” A-vitamin neve sárgarépa, sárgarépa.

A-vitamin-retinol karotin forrása

A retinol (A-vitamin) fő forrása: vaj (sózatlan), tejszín, tojássárgája, halmáj, vese, állati máj, tejtermékek. De az A-vitaminban (retinolban) gazdag állati termékek túlzott mennyisége rákhoz vezethet.

A karotin forrása (A provitamin) a sárgabarack (friss és szárított), sárgarépa, zöld zöldség, káposzta (mindenféle), zöld növény, saláta, burgonya, szilva, minden sárga gyümölcs és zöldség.

A legjobb, ha naponta 2 sárgarépát (sárgarépa) fogyasztunk, tök vagy napraforgómag, brokkoli.

Mennyire tudták elkerülni a serdülők, felnőttek és idős férfiak problémáját, ha tudnák, hogyan kell a tökmagot a szervezetben. Az a tény, hogy sok hasznos anyagot tartalmaznak - mint például az E, A, D, K vitaminok, számos nyomelem. Ha egy tinédzsernek akne, akne, zsíros korpásodása van a fejbőrön, azt tanácsolja neki, hogy sütőtökmagokat, narancssárga színű gyümölcsöket és zöldségeket enni, majd nem lesz nyoma a korpásodásnak és a pattanásoknak.

Külön külön kell mondani a halolajról. Egészen a közelmúltig úgy vélték, hogy nagyon hasznos, hogy sok A- és D-vitamint tartalmaz. Az utóbbi években végzett vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy a halolaj hozzájárult az onkológiai betegségek kialakulásához.

Emellett mindig vegye figyelembe, hogy a karotin vitamin aktivitása 3-szor kisebb, mint a retinol. Mivel a karotintartalmú termékek főként növényi eredetű termékek, élő, természetes, természetes és nem ipari termékek, természetes állapotban és 3-szor többet kell fogyasztaniuk, mint a retinolban gazdag állati termékek.

Milyen termékeket tartalmaz

Most közvetlenül az A-vitamin fő forrásaihoz fordulunk.

Az alábbi táblázat felsorolja az A-vitamint tartalmazó termékeket (ME 100 g termékenként)

Hogyan töltsük fel a testet az A-vitaminnal?

Megismerkedve az A-vitamin tartalmával a különböző élelmiszerekben, most már megértjük, hogy nyáron télen szükség van paradicsom, zöldek, káposzta, zöldborsó, kajszibarack, szilva, szilva, és nyáron természetesen karotinban gazdagabb friss zöldségek és gyümölcsök használatára. . A sárgarépát eszik, ne felejtsük el a leveleket: szárítsuk meg, és télen főzzük teát és italt, és nyáron szórjuk meg petrezselyemmel, retekkel, fiatal répával, kaporral, korianderrel, hagymával, sóskaval, stb. 1 órán át növényi olajjal; ez az olaj salátákkal, vinaigrettekkel vagy burgonyával, babokkal, borsóval és gabonafélékkel töltött mártásokkal tölthető. Ez meg fogja menteni az aranyér, érrendszer, bőr és sok más betegség.

Néhány zöldség azonban rendkívül gazdag A-vitaminban, míg mások gyakorlatilag nem tartalmazzák. Ez a tény még nem talált tudományos magyarázatot. Csak azt feltételezhetjük, hogy a tudomány számára még nem ismert egyes összetevők kombinációja sokkal értékesebb a testünk számára, mint az egyes összetevők.

Figyelembe kell venni azt a tényt is, hogy a zöld zöldségek (zöldborsó, bab, lencse, akár káposzta) A-vitaminban gazdagok, de érésükkor elveszítik. A legtöbb A-vitaminban gazdag növényben főként a levelekben találhatók, míg például a fehérrépa és a sárgarépa esetében az a rész, amely soha nem vagy csak kevéssé látja a napfényt.

A szerző: Gataulina Galina
A cikket szerzői és szomszédos jogok védik. Amikor anyagot használ, és újra nyomtat, aktív linket kap Női oldal www.inmoment.ru szükséges!

címkék: az a-vitamin