«Нездоровая» еда, которая не так уж и плоха: Шоколад, пицца…
Опубликовано: 25.10.2023
«Нездоровая» еда, которая не так уж и плоха: Шоколад, пицца…
Многие продукты, которые помечены как «плохие», на самом деле не так уж и плохи. Многие из этих продуктов могут быть частью здорового питания, если их употреблять в умеренных количествах.
СМОТРЕТЬ ВИДЕО:
Полезные советы для крепкого иммунитета: Добавьте в свой рацион грибы и сократите потребление кофеина. | Видео: 24 часа/пиксель
1. Масло
Масло имеет плохую репутацию из-за высокого содержания жира. Тем не менее, это хороший тип жира, который может быть полезен для здоровья. Конечно, это зависит от того, какое масло вы используете.
- Некоторые масла лучше других из-за типа содержащегося в них жира, - говорит диетолог Джон Фокс и добавляет, что вам следует выбирать оливковое, льняное масло или масло авокадо.
2. Красное мясо
Красное мясо не идеально, но и полностью избегать его не следует. Хотя это часто связывают с риском ишемической болезни сердца, исследование 2012 года показало, что риск варьируется в зависимости от обработки, говорит доктор Алекс Шварц. Это мясо является источником белка и богато железом и витамином B12. Просто нужно быть разборчивым при его выборе, добавляет Шварц.
Фото: Пексельс
3. Коктейли
Несколько напитков в неделю не «убьют» здоровый образ жизни, говорит диетолог Линдси Вандзилак. Она советует выбирать текилу, потому что она растительного происхождения и лучше подходит для обмена веществ, что означает меньше похмелья, меньше воспалений и меньше крахмалистых калорий.
4. Пицца
Пицца может быть жирной и калорийной, но это не обязательно, — говорит диетолог Донна Роуз и советует готовить ее самостоятельно с тонкой корочкой, большим количеством овощей, помидоров и нежирного сыра.
5. Картофель
Белый картофель богат витаминами группы В, калием, фолиевой кислотой, магнием и витамином С. Кроме того, он является отличным источником клетчатки на порцию. Сладкий картофель также является вкусным вариантом.
6. Попкорн
Попкорн — это закуска, богатая клетчаткой. Это гораздо лучший выбор, чем другие закуски, например чипсы.
Фото: Dreamstime_
7. Арахисовое масло
Арахисовое масло высококалорийно, поэтому можно сделать вывод, что его следует избегать. Тори Дженсен, дипломированный диетолог, говорит, что многие бренды добавляют большое количество гидрогенизированных масел и сахаров, что делает их вредными. Главное — покупать натуральное арахисовое масло, приготовленное только из арахиса и соли.
8. Шоколад
По словам Роуз, темный шоколад, содержащий более 70 процентов какао, содержит пробиотики, которые помогают снизить уровень холестерина. Он также богат полифенолами и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
9. Жирный йогурт
По его словам, жирных молочных продуктов часто избегают, поскольку считается, что они повышают уровень холестерина, но жирный йогурт по-прежнему богат кальцием и белком. доктор Шварц. Недавние данные также свидетельствуют о том, что жирные молочные продукты, особенно йогурт и сыр, не оказывают негативного влияния на чувствительность к инсулину, липидный профиль крови и кровяное давление.
10. Ореховые масла
Ореховые масла, такие как миндаль и кешью, очень хороши. Они могут получить плохую репутацию из-за того, что относятся к сладкому и содержат много жиров, но с ними все в порядке, и они содержат тонны полезных жиров, которые насыщают, говорит Вандзилак и пишет. MSN.